每年的这个时候，气温通常在非常合理的“穿运动衫和牛仔裤感觉很好”和同样合理的“穿t恤和短裤感觉很好”之间徘徊。湿气已经向南迁移，你终于可以舒适地享受户外活动了。
是的，这意味着九月到了:该摘苹果了!
苹果是一门大生意，美国有7500多家苹果种植者，每年生产约2.4亿蒲式耳的苹果。伊利诺伊州也不例外。苹果基本上是秋天的文化试金石。
在果园里自己摘苹果，伊利诺伊州就有几个，这是一种与家人和朋友建立联系的有趣方式，它还提供了一个在美丽的风景中散步的机会。
所以，虽然你每天需要的不仅仅是一个苹果来让医生远离你——例如，适当的睡眠，有规律的锻炼和富含蔬菜的饮食——苹果，在所有的变化中，都可以成为健康饮食中有用的一部分。
不可思议的可食用苹果
研究表明，饭前吃苹果片的人餐后会吃得更少OSF保健圣安东尼医疗中心。饭前吃几片苹果可以帮助你摄入更少的卡路里，甚至可能减肥。
获得降低胆固醇的技巧
纤维含量高的食物更容易让人饱腹，所以你在用餐时更早有饱腹感，减少暴饮暴食的风险。纤维也有助于降低血压“坏”胆固醇(俗称低密度脂蛋白)有助于降低血压，降低中风或心血管疾病的风险。
内森说，苹果中的纤维类型是一种益生元，这意味着它是你肠道中有益健康的细菌赖以为生的类型。所以，苹果可以帮助保持你的消化系统平稳运行。
内森关于吃苹果的另一个建议是:不要丢掉苹果皮。
内森说:“很多人会把苹果去皮，但当你去皮的时候，你会失去一半以上的纤维。”“你每天需要25-35克纤维，一个中等大小的苹果可能含有4克纤维。剥掉果皮后，你不仅减少了纤维的摄入量，还失去了维生素和一些有积极作用的植物化学物质，比如有助于预防癌症。”
把你的苹果也吃了吧
苹果如此受欢迎也许不足为奇。它们不仅对健康有益，而且种类繁多。
有很多种吃法:普通的，切成片蘸着吃的，或者放在任何数量的烘焙食品中。此外，苹果的口味和质地多种多样，肯定有一款适合任何人。
营养师建议:烤苹果时，用南瓜泥代替鸡蛋或油，因为苹果和南瓜的味道很好地结合在一起。"用户名= " osfhealthcare”)
内森说:“根据你的个人喜好，很容易混合搭配，找到不同的质地、不同程度的甜度和酸味。”“我喜欢酸的。它们本身就很好。它们并不一定要在苹果酒甜甜圈里才能被享用。
“有些人把它们切碎，放在沙拉里。它的松脆和甜味真的能让人焕然一新。它比油炸面包丁更健康。”
试试这些健康的苹果食谱吧:
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OSF圣安东尼的健康服务为寻求饮食和健身帮助的人们提供各种有用的选择。
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