近四分之一的美国成年人有关节炎．但关于缓解关节炎疼痛的最佳方法，仍有许多迷思。
“大多数人相信一个或多个关于什么导致关节炎或什么有助于减轻关节炎疼痛的误解，”说哈尼族Habal，医学博士，a风湿病学家与OSF医疗集团合作
当涉及到关节炎时，区分神话和事实可以帮助人们控制关节炎疼痛。下面是一些常见的神话和事实来消除它们。
误解:对乙酰氨基酚(泰诺)不是治疗关节炎疼痛的好方法。
事实:如果正确服用，对乙酰氨基酚对许多患有关节炎疼痛的人来说是一种安全有效的止痛药。
相比之下，如果服用太长时间，布洛芬(Advil和布洛芬)等非甾体抗炎药可能会导致严重的血压和肾脏健康风险。
“对乙酰氨基酚是一种安全有效的缓解关节炎疼痛的方法，即使是长时间服用，”哈巴尔博士说。“定期服用对乙酰氨基酚，而不是只在出现症状时服用，尤其有益。”
其他医疗选择包括外用面霜，非处方或处方。哈巴尔博士说，这些药物效果很好，副作用也比口服药物少。
传言:一天24小时在不舒服的关节(如肘部)上佩戴支架或夹板有助于改善症状。
事实:长时间佩戴支架或夹板会使关节和肌肉无法活动，这是患有关节炎的关节的禁忌。Habal博士说，锻炼和运动是治疗关节炎疼痛最好的“良药”。
“对于关节炎，‘要么使用，要么失去’的说法是恰当的。人们应该保持活跃，可以去看物理治疗师或其他提供者，以帮助提高行动能力和力量。”
误解:疫苗会导致关节炎。
事实:没有证据表明疫苗会导致关节炎疼痛。
Habal博士说:“接种疫苗的副作用或免疫反应可能会导致暂时的疼痛，但这不是关节炎，短时间内就会消失。”
误区:只有手术才能缓解关节炎疼痛。
事实:关节炎疼痛的首选是非侵入性的治疗方法:运动、饮食、补充剂和药物。虽然手术可以在严重的情况下求助，非侵入性关节炎的管理是可取的。
“大多数人不需要手术治疗关节炎，”哈巴尔医生说。“锻炼、健康饮食和控制压力对远离疼痛大有帮助。”
误解:维生素和补充剂不能缓解关节炎疼痛。
事实:有几种补充剂对一般健康有益，可以帮助治疗关节炎。
- “维生素D可以增强免疫系统，减少炎症，”哈巴尔博士说。“大多数人都缺乏维生素D，服用维生素D补充剂对他们有益。”他建议大多数患有关节炎的人每天服用1,000或2,000国际单位(IU)的维生素D维持剂量。
- 欧米伽-3脂肪酸是一种“好脂肪”，可以在鲑鱼或鳄梨等食物中添加，也可以以补充剂的形式添加。
- 姜黄已被证明可以缓解关节炎疼痛。这种香料可以添加到食物中或作为补充剂服用。
误解:年轻人不会得关节炎。
事实关节炎不仅仅是一种老年病或损伤病。
“年轻人被诊断患有类风湿关节炎，可能会出现严重的症状，”Habal博士说。
误区:你吃的食物对关节炎没有影响。
事实:健康的饮食，如富含蔬菜、水果和天然食物的地中海饮食，可以减少炎症和疼痛。
“加工食品和油炸食品会增加炎症，从而放大疼痛，”哈巴尔博士说。“人们应该避免这些食物。”
他还说，即使是减轻少量的体重也可以减轻疼痛，改善其他关节炎症状。健康的饮食——包括适当的份量——可以帮助人们减肥，这是减轻关节负荷的最佳方法之一。
哈巴尔博士说:“由于新冠肺炎疫情，很多人体重都增加了，这一点现在尤其重要。”
误解:纤维肌痛是关节炎。
事实:虽然疼痛可能是相似的，纤维肌痛攻击你的神经系统，而关节炎攻击你的关节。
其他减少关节炎的方法
控制压力可能是减少自身免疫性关节炎疼痛的关键组成部分，尤其是纤维肌痛。
“压力会极大地影响免疫系统，”哈巴尔博士说。学习应对压力的技巧可以最大限度地减少压力对健康的影响，尤其是疼痛。
管理关节炎疼痛和症状的第一步是拜访你的初级保健提供者。你的医生可以了解更多关于你的健康史，检查你并安排检查(如血液检查)，以确定关节炎的类型和严重程度。
你也可能会被推荐给专门治疗关节炎的医生，比如风湿病专家。提供商可以执行更专业的测试和成像，以找到根本原因，并建议使用最佳管理工具。