抑郁:打破沉默

人群抑郁

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)最近的一份报告，自杀是美国第12大死亡原因，2020年有近4.6万美国人死于自杀。根据美国预防自杀基金会(AFSP)的数据，抑郁症是与自杀有关的最常见疾病。尽管如此，它往往没有得到诊断或治疗。

许多因自杀而失去亲人的人都在想，他们为什么不知道自己的亲人在挣扎，但抑郁症患者往往是默默地这样做的。

“这是难以捉摸的。这很难说。很多患有抑郁症和焦虑症的人对此讳莫如深，因为他们自己都不接受。所以他们试图向家人隐瞒，他们不想公开这件事。所以我们有责任让他们明白这是没关系的，”OSF医疗保健注册临床社会工作者玛丽贝丝·埃文斯说。

仅在今年，世界上就有许多著名人物自杀:前美国小姐切斯莉·克里斯特;NCAA运动员莎拉·舒尔茨、凯蒂·梅耶、杰登·希尔、罗伯特·马丁和劳伦·伯内特;乡村音乐明星娜奥米·贾德;《蹒跚学步的孩子和皇冠》前主演凯莉娅·波西。这些人在事业上蒸蒸日上，以他们的才华和成功而闻名。大多数人不知道的是，他们每个人都在默默承受着痛苦。被掩盖的抑郁症并不新鲜。近年来，演员兼喜剧演员罗宾·威廉姆斯和设计师凯特·斯佩德的去世也震惊了世界。

尽管多年来，打破围绕精神疾病的污名已经取得了很大进展，但许多人仍然难以理解为什么一个看似生活得很好的人可能会患有抑郁症。虽然一个人生活中可能发生的创伤或其他重大事件肯定会增加抑郁和自杀的风险，但全国精神疾病联盟(NAMI)表示，其他因素，如遗传、其他医疗条件或大脑变化也会发挥作用。

抑郁症没有歧视。事实上，有时那些看似成功和蓬勃发展的人可能是最害怕让别人进入他们的人，因为他们不希望任何人对他们的看法改变。这些人经常给自己施加额外的压力来掩盖自己的感受。

“有很多表现焦虑。有很多感觉，就像人们希望你一直在。要保持这种自我压力是很难的。有时，如果你没有得到帮助，它就会变得不堪重负，”埃文斯解释道。

那么，我们如何打破这种沉默，将精神疾病和抑郁症推向前台呢?

埃文斯说，重要的是不要假设某人没有或不可能在挣扎，即使他们可能没有满足抑郁症的典型症状．无论他们是名人还是亲密的爱人，除非你问，否则你可能永远都不会真正知道他们内心的感受。如果有人向你透露他们感到抑郁或有自杀倾向，倾听是很重要的——不要忽视他们的感受。相反，如果有人向你透露了他们的抑郁症，认真对待，帮助他们联系心理健康专家。

“我无法告诉你，在我的执业过程中，有多少人说他们曾经告诉别人要靠自己的靴子带振作起来。那些说自己从未患过抑郁症，或者至少不是重度抑郁症的人，让我们这么说吧。他们认为抑郁是他们最糟糕的日子之一。他们知道，我们都知道，如果我们有一个糟糕的一天，我们可以去洗个澡，然后醒来去工作，我们的一天会变得很好。但那不是抑郁症，”埃文斯说。

我们越是打破围绕精神疾病的污名，尤其是抑郁症和自杀，人们就越能坦然地说出自己的感受并寻求帮助。好消息是现在有很多治疗方案。第一步是接受你正在挣扎的事实——接下来就是向你信任的人伸出援手。

无论你向爱人、心理健康专家、熟人还是其他人倾诉，都可以得到帮助。

“他们说，对大多数精神疾病最好的治疗方法是治疗和药物相结合。我也经常会推荐一些人吃药，但很多人都非常反对。但是如果你要治疗头痛，你就吃一片阿司匹林。如果你要治疗你的心理健康，这就是抗抑郁药的作用。这并不意味着你必须永远坚持下去，但有时如果你坚持下去了，你可能会想要坚持下去，因为你从来没有感觉那么好。你从来都不缺乏抑郁或焦虑。这足以让你一直感觉不舒服，”埃文斯建议道。

埃文斯说，一旦被诊断为抑郁症，就可以制定治疗计划。虽然抑郁症不一定会在一夜之间消失，但心理健康专家会在治疗过程中指导你。她补充说:“除非你有东西可以给予，否则你什么都不能给予。我认为我们很多人——作为父母，在我们的社区，我们的信仰，我们的家庭，在工作中——有时需要被填补。”

如果你或你所爱的人正在与抑郁症或自杀念头作斗争，可以得到帮助——你并不孤单。联系国家自杀预防生命线，24/7免费和保密的支持。

国家自杀预防生命线:

• 打电话给1-800-273-8255
• 发" talk "到741-741
• 访问WWW.SUICIDEPREVENTIONLIFELINE.ORG