当研究人员开始研究新型冠状病毒(COVID-19),他们观察的一个因素就是某些维生素可能在疾病中发挥作用。维生素D是那些看起来有前途。
维生素D,这是发现在许多食品和生产阳光照射皮肤时,在我们的免疫系统中也扮演了重要的角色。
但维生素D能帮助防止COVID-19如果你生病或减轻其影响?
“维生素D的文学是非常一致的,”说史蒂夫hipple说道,医学博士临床总监OSF Multispecialty服务。“有些研究显示可能会有好处,也许还有其他人表明并非如此。到目前为止,我们没有确凿的证据证明维生素D能阻止COVID-19或减轻疾病的影响。”
维生素D的来源
我们的身体自然产生维生素D当我们暴露在阳光下。也可用在每天很多人吃的食物。
牛奶(牛奶和豆奶)通常是富含维生素d许多预制和即食食物,如谷物和面包通常添加了维生素d鱼(特别是鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼),蘑菇和鸡蛋也含有维生素。
虽然补充维生素D是现成的,大多数人都能得到充足的维生素D通过他们的饮食。
“最好维生素从我们的食物,而不是服用补充剂,“hipple说道博士说。
你需要多少维生素D ?
虽然维生素D是对我们有益,有可能做过头。
许多维生素,如维生素C,是水溶性的。这意味着任何过量的维生素在体内由肾脏过滤掉,离开人体尿液中。
维生素D,以及维生素A、E和K,是脂溶性的,这意味着大量的过剩脂肪组织内维生素可以增强我们的身体。
关于维生素的问题吗?
虽然维生素D中毒是罕见的,它可以严重,导致血液中钙浓度,呕吐,弱点,尿频和心率不齐。
“我把它比作一个漏气的轮胎。用空气填充轮胎是伟大的。但如果它已经完全膨胀,将更多的空气不产生任何影响,可能是危险的,”hipple说道博士说。
“这是相同的所有维生素。如果你有一个血液测试,你低,服用维生素D是一个好处。如果你已经正常,过度服用,或超过需要,不会帮助你,可能是有害的。”
一个血液测试可以确定你是否可能受益于补充维生素D。
“如果有人测试(缺乏维生素D),你很低,服用维生素D补充剂是合理的,但是如果你的维生素D水平是正常的今天没有证据,采取更多的COVID-19将减少你的风险。”