需要一些减压工具吗?
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当你想到“自我照顾”时，你在脑海中看到了什么?是烛光下的泡泡浴，轻柔的音乐?也许你想象的是一个舒缓的按摩或水疗日?
这些都是很有用的减压方法，如果你有机会的话，但它们仅仅是适当的自我照顾的表面。
自我照顾也不需要昂贵的服务。这不是一种奢侈。这是保持心理和身体健康的重要练习，需要每天注意。
“自我照顾需要关注你的情感和身体需求，”美国医疗保健机构的副总裁谢丽尔·克罗说行为健康OSF医疗保健公司。“为了自我保健，你必须关注你健康的所有组成部分。”
自我照顾包括你的饮食、活动、睡眠和社交生活。它是全面的。那么，你需要知道什么才能开始你的自我护理之旅呢?这里有一些基本知识，可以帮助你了解全面的自我护理是怎样的。
吃得好
从今天开始练习自我照顾。
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你是正确的饮食？你需要照顾好自己的身体。
富含蔬菜、水果和瘦肉蛋白的均衡饮食为你的身体提供了最有效运作所需的能量。你需要有足够的精力来过一种积极的生活方式。
是活跃的
谢丽尔说:“保持健康的生活习惯，多做运动，到户外走走——大自然对灵魂有好处。”
要做到这一点，并从中获得最大的好处，诀窍就是找到你喜欢的活动。如果你不喜欢去健身房，就不要强迫自己去。
获得健康睡眠
每天过后，你的身体和大脑都需要休息来恢复和重置。保证健康的睡眠时间，为自己的一天提供能量——不要太少也不要太多，一般是7-9个小时。
减轻压力
你的压力水平可控吗?
“这就是泡泡浴之类的东西的用武之地。这是缓解压力的工具箱中的一个工具，”谢丽尔说。“我们的社会不惜一切代价向前发展，但我们需要这样做花点时间放松一下并评估我们的压力水平。”
保持活跃和富有成效对你的情绪健康非常积极，但你如何度过这些时间也很重要。
“花点时间做一些能给你带来快乐的事情，”谢丽尔说。“生活不能仅仅是满足睡眠和吃饱这些条件。”
接触
经常联系朋友和家人，想办法安全地在一起。
谢丽尔说:“从心理健康的角度来看，社会孤立对我们来说是最糟糕的事情之一。
虚拟互动不能完全取代与朋友和爱人面对面社交的好处，但它仍然胜过完全不和你爱的人说话。理想情况下，你是和你爱的人在一起，但你可以安全地这样做。
如果你需要帮助，尽管找我。
“关注你。你的身体需要什么?你情感上需要什么?如果你的压力已经到了你无法控制的程度，或者你正在经历一些抑郁，那么是时候向专业人士寻求帮助了，”谢丽尔说。“联系你的初级保健提供者或咨询师，开始对话并制定计划。”
你也可以使用OSF SilverCloud在线课程，帮助改善你的情绪健康。