橙色红薯蒸粗麦粉
这个蒸粗麦粉沙拉结合甜与咸和包括一个明亮的颜色数组。寻找全麦蒸粗麦粉纤维的一个好来源和挤压自己的桔子新鲜柑橘的味道。这道菜是一个吊人,伴着鱼和其他东方主菜。
服务:7(服务= 1/2杯)
成分
- 1汤匙+ 1茶匙橄榄油,分裂
- 1中甘薯,擦洗和立方
- 1茶匙黑胡椒,分裂
- 一杯水
- ½茶匙盐
- 2/3杯全麦蒸粗麦粉
- 2/3杯鲜榨橙汁(相当于从2橘子汁)
- 1/3杯切碎的葱
- 1/3杯蔓越莓干
方向
- 用中火加热1汤匙橄榄油在中等炖锅。加入立方红薯,洒上½茶匙胡椒。做了6分钟,搅拌1 - 2分钟。
- 虽然甜土豆烹饪,带来水,盐和1茶匙橄榄油煮沸。迅速加入蒸粗麦粉,搅拌,立即熄火。腌4 - 5分钟或者直到水被吸收。
- 加橙汁、绿洋葱、蔓越莓干、甜土豆、½茶匙辣椒蒸粗麦粉。混合好和服务而温暖。