圆眼烤果汁
匆忙?在烹饪前一晚把香料涂在烤肉上。第二天，预热烤箱，放入一些用箔纸包裹的红薯。把烤肉烤焦，当它在烤箱里的时候，花40分钟看一段有趣的锻炼视频，散步，或骑自行车。等你吃完，晚餐也会一起吃!
服务:3盎司切
成分
1(2磅)圆眼(或腰)烤猪肉，所有可见的脂肪都被丢弃了
1茶匙橄榄油
1茶匙胡椒粉(粗磨)
1茶匙辣椒粉
1/2茶匙蒜粉
1/2茶匙洋葱粉
1/4茶匙盐
方向
- 将烤箱预热到325度。在一个小碗里，搅拌所有材料。撒在烤肉上。用你的指尖，用力按压，让它附着在烤肉上。
- 用中火加热中等大小的烤盘。加入油，搅拌均匀，涂在锅底。烤8分钟，或者烤到四面都烤焦，每2分钟翻一次面。把烤肉留在煎锅里。
- 烤40分钟，或直到肉的温度达到145度，或插入烤肉最厚的部分的即时读数温度计。把烤好的肉放到砧板上，静置10分钟。(烤肉在站立的时候会继续煮，如果煮过头会变硬。)
- 制作au - jus -当烤肉静止不动时，向平底锅中加入半杯水。大火烧开，把锅底刮掉棕色的部分。煮沸1-2分钟，或直到减少到2汤匙液体，不断搅拌。熄火。
- 将烤肉切片，并将切片放在盘子上。毛毛细雨。是8。