菠菜洋蓟咬
这开胃菜不仅是简单和人群取悦,它还提供了一个新的传统菠菜洋蓟蘸,少于100卡路里!
服务:12(服务= 2菠菜洋蓟咬)
成分
- 1½杯切碎的新鲜菠菜
- ¾杯切碎罐头驻扎朝鲜蓟心、排水和冲洗
- 1 - 6.5盎司可以不加盐的蘑菇茎和碎片,排干切碎
- 2茶匙蒜蓉
- ¾杯碎羊乳酪
- ¼杯磨碎帕尔马干酪
- ¼杯脱脂希腊酸奶
- ¾茶匙红辣椒片
- 1 - 11盎司可以薄皮披萨面团
- 烹饪喷雾
方向
- 预热烤箱至375°。
- 在一个大碗里,把菠菜、洋蓟、蘑菇、大蒜、羊乳酪,和帕尔玛干酪。加入脱脂希腊酸奶和碎红辣椒片。备用。
- 使用擀面杖,把披萨面团切成段,并轻轻伸展8 x 12英寸的矩形。把面团切成2寸方块,提供24总广场。
- 轻轻喷一个迷你松饼锡与烹饪喷雾和放置一个广场在每个杯子,轻轻地推到杯底。
- 菠菜混合物被均匀地分布到每个松饼杯面,轻轻推低。折叠面团的每一个角落其他对角线,这四个角落满足中心的填充。与烹饪喷雾喷的咬。
- 烘烤15分钟或直到外面金黄即可。让冷却5分钟前删除从托盘。